铁人三项比赛的战术有哪些

游泳：游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势，加速游完赛程。运动员可以用他们喜欢的任何姿势游泳，但实际上所有的运动员都选择自由泳。

自行车：出发控制好自行车，以保持稳定骑行；途中尾随骑行，借助前车骑行造成的气流带动可节省体力，并根据风向调整置，在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺，争取赶前到达。从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程。在自行车赛段中，整个赛程必须骑自行车完成。但是如果车胎出了问题，运动员可以带车跑到换胎站换胎。

长跑：一般采用匀跑，可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。

换项：在紧张的比赛过程中，一名运动员从游泳换到自行车或者从自行车换到长跑所用的时间至关重要。所以规则规定在换项区域里的运作要受到严格的监控。运动员在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者侵犯他人的竞赛设备。他们必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。从运动员将自行车从架上取下时起直到完成自行车赛段并将自行车放回原架时止，运动员必须戴好头盔以保证安全。运动员必须在指定的区域或者起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑车。

最后，禁止任何人裸体或者不适当的暴露身体——这条规则看似简单，但当运动员快速从水中上岸，脱掉防水衣、戴上头盔、套上鞋子，还要从架上取下自行车，“事故”常常会在这时发生。运动员的目标是在30秒以内完成换项的工作。