心理调适不是孩子一个人的事

每年的开学季都是一个“有人欢喜有人忧”的日子。有些孩子会满心期待新学期的到来，摩拳擦掌做好开学的准备；有些孩子则会出现深深的焦虑和不安，不敢面对越来越近的新学期倒计时。

把对孩子单方面的要求

转化为和孩子一起做准备

如何帮助孩子调整好自己，以最佳状态投入新学期的学习中去？这是家长都要面对的问题。在开学前，记者采访我市心理专家，聊一聊该如何做好开学前的心理调适。

“首先家长要知道，开学前的心理调适不是孩子一个人的事情，还需要家长多关注、多交流。”西安市红会医院精神心理科主任王礼群说，对大多数孩子而言，假期的状态是相对松散和闲适的，要再次进入紧张快节奏的学习生活，这对每一个孩子而言都是不容易的。因此，开学在即，很多孩子会出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中，那可能是患上了“开学综合征”。面对孩子可能出现的“开学综合征”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

王礼群提醒，在心理调适过程中，一定要把对孩子单方面的要求转化为和孩子一起做准备。家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

孩子出现消极情绪状态

一定要引起足够重视

暑期天热，人活动变少，胃口容易变差，再加上孩子不上学，作息时间也会随之发生变化。所以在开学前的这些天，父母要提醒孩子按学校的正常作息时间起居，督促孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。同样的，饮食也要逐渐趋于正常，按时准备一日三餐。

特别需要注意的是，秋季开学后，很多孩子因为升学，可能要去一个全新的环境，这更是孩子容易出现心理问题的敏感时刻。家长要充分注意到孩子的心理变化，对孩子即将去到的环境做全面的了解，就新学校特点、课程特点、教育风格等和孩子进行交流，让孩子尽早了解新学校，在心态上变得从容。

王礼群提醒，如果开学前家长发现孩子的情绪波动大，表现出烦躁、低沉、退缩等消极的情绪状态，一定要引起足够的重视，可以跟孩子好好聊一聊，耐心倾听孩子的表达和想法。如果问题严重，还要积极到医院就诊。“在即将开学的这最后一段时间里，父母和孩子一起做好状态上的调整，可以让家庭氛围变得更加积极、有活力。”王礼群说。（记者 马相）