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全国入睡姿势地图来了 助你练就完美被窝“封印术”

2022-11-17 18:04  中国天气网

如果被窝是天堂开在人间的分店,那么秋冬季节的被窝简直就是旗舰店!随着天气逐渐转冷,各地的小伙伴在入睡前都要做足准备工作,为自己打造一个完美的“被窝封印”。被子要盖多厚?手脚冰凉怎么办?是否需要电暖加持?中国天气网暖心推出全国入睡姿势地图,帮你解锁最舒服的睡眠。

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据中国天气网气象分析师闵裕秋介绍,从夜间最低气温来看,未来三天(11月18日-20日),北方大部地区都在10℃以下,其中,东北、西北等地最低气温已经降至零下。好在目前北方大部已有暖气护体,小伙伴们入睡时不再需要一层又一层的被子加码。不过暖气房内空气干燥,建议小伙伴夜间常开加湿器,或将湿毛巾搭在暖气片上,增加室内湿度。这样睡觉既温暖,第二天醒来也不容易口鼻干燥。

在湖北西部和北部、河南南部、云南北部、贵州西部以及川西高原等地,未来三天夜间最低气温也将只有个位数。而且,上述地区大多没有暖气加持,因此晚上睡觉时,小伙伴们要做好保暖工作,厚厚的羽绒被、羊毛被是打造“被窝封印”的首选。除此之外,“特别怕冷星人”也可使用电暖气、电热毯等。不过也要提醒大家,在使用电热取暖时,一定要注意安全,避免取暖产品直接与皮肤长时间接触,使用前也务必要检查电源插头是否完好无损、产品是否正常通电等。

未来三天,江苏、安徽、湖南、四川盆地以及浙江西北部、江西北部、湖北南部、贵州南部、云南南部等地的小伙伴们,晚上睡觉时体感温度较低,想要一个暖暖的“被窝封印”一定要捂好棉被。另外,“手脚冰凉星人”建议睡前可以热水泡脚,不仅驱寒活血,还能帮你卸下一天的疲劳,舒舒服服进入梦乡。

福建、广东、海南以及广西大部、江西南部、浙江大部等地,未来三天夜间最低气温普遍在15℃以上,部分地区甚至在20℃以上。上述地区的小伙伴们入睡时气温较为舒适,盖上薄毯或空调被就可以舒服入梦了。同时,未来三天,上述地区或有雨水相伴,大家也可以选择一款喜欢的香薰,伴随着香气和淅沥的夜雨声一觉到天明。

天冷睡不好又起床难?这些“雷区”要避开

1、蒙头大睡更香甜?

其实这样做是不可取的,因为会缺氧。蒙头睡觉会导致被窝中氧气越来越少,呼出和吸进的都是二氧化碳,身体会相应缺氧,严重时容易出现胸闷、头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状。如果秋冬季节,睡醒后头昏脑涨,试试把被子盖在下巴以下吧。

2、卧室窗户要紧关?

科学研究发现,保持室内空气流通更能睡个好觉。在通风好的房间里,空气中的二氧化碳浓度更低,这意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高。大家可以适当将窗户打开一条小缝,使室内空气处于流通状态,也许更容易睡个好觉。

3、手脚冰凉入睡难?

热水泡脚是一项深受大家喜爱的秋冬季睡前仪式。水的温热作用可以舒张足部毛细血管,加速全身血液循环;同时,足部的神经末梢与大脑紧密相连,足部的温热刺激对大脑皮质产生抑制作用,降低大脑活动,使人产生倦怠感,更易入睡。

4、窗帘遮紧起床难?

天冷的早晨可能是一天中最难面对的时刻,被窝“封印”下起床更是难上加难。导致秋冬季起床困难的重要原因之一就是天亮得晚,光照不足使人体内褪黑素浓度不能迅速降低。建议担心上班迟到的小伙伴,卧室窗帘不用拉得过于严实,留出适当的间隙,让早上的阳光能够及时照进卧室,将你自然唤醒。

暖暖的被窝是秋冬天的小确幸,希望大家都能早睡早起,夜夜酣梦,睡个好觉!(策划/王雯雯 设计/刘红欣 数据支持/闵裕秋)

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