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@家长 孩子在家上网课 这些用眼注意事项您收好

2022-03-15 08:09  西安晚报

14日起,结合疫情防控形势,我市部分区域中小学幼儿园停课开展线上教学。“停课不停学”,随着网课的开展,家长们的担心也随之而来。疫情期间,孩子线上学习时要注意些什么?又该怎么保护视力呢?记者就此采访了西安市人民医院(西安市第四医院)眼视光中心主任叶璐。

网课学习30到40分钟远眺10分钟

“孩子之前在学校看书时间虽长但有换眼休息的时候,现在天天在家盯着手机、平板电脑,上网课、改作业。而且没有大人监督,孩子用眼肯定不规范,视力成了我们最忧心的问题。”初二学生家长王女士说出了自己的担忧。对此,西安市人民医院(西安市第四医院)眼视光中心主任叶璐表示,孩子在家上网课期间一定要避免长时间使用电子产品和看电视,非学习使用电子产品时间不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。网课学习30分钟到40分钟后,应该休息或者远眺10分钟,或者闭眼休息5到10分钟,还可以多在窗户前晒一晒阳光。

“选择视频工具要坚持‘宁大勿小’原则。”叶璐称,电子产品选择尽可能选择大屏幕,建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好能将视频投影到大屏幕电视上,同时增加观看距离,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。屏幕亮度要柔和,使眼睛感觉舒适,避免过亮或过暗;电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户;电脑的水平观看距离不小于50cm,手机的观看距离不小于40cm;避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。

如果孩子眼睛出现疲劳干涩等症状,可以通过眼保健操、远眺、转动眼球操来改善,或者增加瞬目或有效完全眨眼,这些都对缓解眼疲劳干涩有一定效果。此外,还可以闭上眼睛热敷。比如热毛巾、蒸汽眼罩或者用热水的蒸汽熏蒸双眼,都可以减少眼干涩,也可以使用人工泪液滴眼来缓解。但如果眼睛干涩疲劳在停止视屏行为后仍不能缓解,需去医院就诊。

家长不做“手机控”“电视控”

叶璐还建议青少年改掉不良的用眼习惯,不要在吃饭、卧床时看书或使用电子产品,不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字;读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温,书籍纸张应该避免精装的铜版纸,以减少眩光的发生。另外,她强调学生线上学习之余可以选择在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。“线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。”

叶璐表示,居家上网课期间家长应让孩子学会合理安排每日生活,保持学习规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充足、活动适量。由于日常生活中很多病毒都可能感染眼睛的结膜,所以保持手卫生是保证眼健康的重要因素。“接触了可能传播病毒的地方(比如电梯按键、门把手、栏杆、超市物品、钞票等),不要随便揉眼睛;回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗,最好再用含酒精的免洗消毒液或湿巾搓擦。”

最后,叶璐建议家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”,在家中尽可能多与孩子开展互动性活动,如一起做游戏、做手工、讲故事等,不仅能增进亲子感情,还能减少孩子看电视的时间,保护好视力。 记者 张黎娜

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